【完全版】無職にストレスを与える7つの原因と5つの対処法

【完全版】無職にストレスを与える7つの原因と5つの対処法
  • 無職がシンドイ
  • 無職であることに漠然としたストレスを抱えている
  • もしかしてストレスじゃなくて病気かなぁ
  • 誰かストレス消して!笑いたいわ

そういった方の為に、

  • 無職であることによるストレスや
  • 無職に関するストレス
  • ストレスの対処法

をまとめました。

私は、26歳で無職になりました。原因不明の頭痛や、歯の痛み、微熱、お尻のできも、倦怠感がありました。多分、自律神経がおかしかったんだと思います。

無職になっていろいろ環境が変わると大変だと思います。そういうときは、1人で泣かないで誰かに相談するのが得策です。さっさと復活して笑いましょう!

もしかするとストレスじゃなくて病気?

無職によるストレスは病気に発展しているかもしれません。

誰かに観てもらったほうがいいかもしれません。

  • 燃え尽き症候群(バーンアウトシンドローム):ずっと続けてきた仕事上のストレスが起爆剤となって脆い人になる病気です。(意欲低下、情緒不安定、対人関係が弱くなる、人生に対して慢性的な不満と悲観を抱く、仕事の能率低下、怠慢をもたらす。朝起きられない、お酒の量が増える、日常生活が荒れる、人を避ける。自殺や犯罪を犯すケースもある。)外部サイトですが、「介護の仕事に燃え尽きて、退職
  • 無気力症:意欲・感情・情熱の欠落した状態です。
  • 不眠症:布団に入っても寝付けない。朝起きれない。
  • 自律神経失調症:ストレスなどで自律神経が乱れて、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、しびれめまい、動機不整脈、不眠。不安、躁うつになる。

 

無職の7つのストレス

仕事を失うことには、関連して様々な生活の変化があると思います。

人それぞれではありますが、解雇や退職と同時に他の要素も関わってきます。

  • 経済状態の悪化
  • 怪我や病気
  • 男女関係の悪化
  • 転職
  • 睡眠の習慣の変化
  • 食習慣の変化
  • 個人的な習慣の変化

などです。意外と人間はちょっとした変化にストレスを感じています。

 

性格からくるストレス

以下の性格の方はストレスを溜めやすいかもしれません。

  • 真面目
  • 優しい
  • 完璧主義
  • すぐいらいらする人
  • 心配性
  • あがり症
  • 思っていても言えない人
  • 自分の思いを上手く伝えられない人
  • 溜め込むしかない人

そのような方は、不満を蓄積して爆発します。ストレスを溜めやすい体質という考えた方もあります。僕もそうです。優しくて、真面目で、イケメンです。遺伝子のハズレくじです。そういう人程、ストレスのはけ口を作ると良いでしょう。後方に対処法を載せています。

 

睡眠不足から来るもの

寝れないと、自律神経がおかしくなります。自律神経のバランスが崩れると、、原因不明の痛みやイライラなど、身体の異常が出てきます。

自律神経は2つあります。交感神経(起きているとき活動する)と副交換神経(睡眠時に活動する)があって、内蔵・全身の血管・分泌線(汗とか涙とか)を自動運転しています。この自律神経は感情とも関わっていて、睡眠不足によってイライラするのは自律神経の影響です。ひどい場合は、上記の「自律神経失調症」になり、全身の広い範囲に影響が出ます。

パンダ3体のぬいぐるみが寄り添って寝ている
あれ、このパンダ息してる、、、?

人間関係からくるストレス

仕事をしていないと、配偶者や婚約者が、仕事や金銭のことで言って来るでしょう。ただでさえ、仕事がなくて不安なのに、最愛の人まで離れると二重苦です。また、逆に無職を受け入れてくれる優しい人に対しては、「気を使わせている感」が申し訳無くて、早く仕事に就こうとしますけど、焦りや不安がストレスになってしまいます。また、ダイレクトにバカにしてくる人や、哀れみの言葉を掛けて慰めると見せかけて、精神攻撃をしてくる人もいます。人間関係はストレスの中でも厄介ですよね。

 

スマホ・パソコン・ゲーム等のテクノストレス

無職になっってしばらくすると、無職を楽しみ出すかもしれませんが、スマホゲームなどはストレスの元かもしれません。まず負けると凄いイライラよね。僕はオンライン将棋です。リフレッシュのつもりが、つい本気(マジ)になってしまいます。

1日中スマホやオンラインに触れていると、「社会に適応できない自分」に対して「不安」や「焦り」を感じます。

ゲームの世界にのめりこむと、現実での人間関係を結ぶのが難しくなります。この悪循環がストレスを生み出します。

 

 

過去の失敗・後悔を引きずっている忘れられない。

前職での失敗からくる無能感・自信の欠落・何も出来ない自分・何もない自分に対して行き場のないイライラがストレスになっているのではないでしょうか。

ポンコツな自分を責めることによって、なんとなく中和された気分になりますけど、根本的な自分の能力が変わる訳ではなく、自分でもどうしたらいいかわからなくなります。結局頑張って凡ミスしないように、工夫するしかないんですけどね。もしくは、転職して苦手な領域の仕事と接しないよう、転職を頑張るかですね。もしくは自営で仕事をするかじゃないですか。自分の負える責任以上の仕事は降ってこないですから。

将来への不安・仕事、貯金のストレス

転職活動が上手く行かないことに対する焦りや、次の仕事に上手く馴染めるのか、こなせるのかという不安。経済状態の悪化によるストレスです。

電卓とコインの山が3山

日本の文化に縛られていることによるストレス

言葉では言い辛い、無職を恥ずかしいと思う文化が間接的に苦しめています。

  • 結婚式や同窓会などは、明るく振る舞わないと、空気を悪くする。
  • 働いていないこと・無職に対する罪悪感・自己嫌悪
  • 専業主婦としての申し訳無さ
  • 自分が嫌い・自己嫌悪
  • 無職の自分が楽しそうにしていると真面目に働いてる人が不機嫌になると思っている。楽しそうにしてはいけないとふさぎ込むストレス。

意外と誰も気にしていないものです。暗黙の了解とか、空気とかに飲まれないようにしたいものです。

【オススメ】無職ストレスの対処法5選

げんこつが1つ。パンチしている。

1人で悩まず友達や先輩後輩に相談する

私は会社を辞めてから人間関係を断絶したのですが、これが良くなかったです。誰かに相談することでだいぶ楽になります。1人で抱え込むと自分が犯罪者の様な気分で辛いんですよね。普段愚痴を言わないようにしている人でも、本当に気が病んだときは、100%他人のせいにして、誰かに話しを聞いて貰いましょう。友達や先輩にすっごい迷惑だと思われるかもしれませんが。笑。誰かに話して、全部吐き出しましょう。ちゃぶ台ひっくり返して、「俺は悪くねぇんだよ!!」とワンカップ大関を空けましょう。

しっかり休む・休憩する

激務で休暇が無かった人は、これが一番効きます。私も相当寝ました。トータル1ヶ月は休養だけしていました。音楽を聞いたり、漫画や、ペットをつついてみたり、漫才みたり、好きな事して、楽しむと気分は晴れると思います。中島みゆきのタクシードライバーなど暗い曲ばかり聞くと滅入ります。(実体験ですw)元気になれそうなものを意識的に選ぶとよいと思います。

 

ひどい場合は病院に相談する

大問題になる前に、相談するのがよいです。

頭痛なら「頭痛外来」「脳神経内科」「脳神経外科」、胃痛なら「内科」、歯が痛いならまずは「歯科」ですが、ストレスが原因なら「精神科」や「心療内科」をすすめられる様です。

精神なら「精神科」や「心療内科」「臨床心理士」

 

日光を浴びる(朝起きる)

紫外線は女性の敵ではありますが、心を整える働きもあります。

日光の健康への影響によると、太陽の光を浴びるとセロトニンという物質が体内で分泌され、感情を整えて、心を安定させる働きがあります。

目安としては、夏は30分、冬は60分がよいとされています。太陽を浴びて、スッキリしましょう!

 

新聞紙で日本刀を作って、木製イスを叩き壊す

個人的には、これが一番スッキリします。人には言えないストレス解消法というのは存在します。本当は言いたくなかったですけどね。あとは、電球を買ってきて叩き割るのも気持ちいです。電球を支配しているようで気持ちいです。電球王になった気分です。片付けしていいるときは、気分が落ちます。なんで、こんな事したんだろうって。笑

椅子を修理する女の子

でも、実は、無職にも多少のストレスは必要です。

定年退職してストレスがなくった世代の人はストレスがなくります。すると、身体や気分の緊張感がなくなり、心身ともに退化するそうです。仕事が唯一だったお父様は、仕事のストレスから開放されて、過少ストレスで一気に老け込んでしまうそうです。過少ストレスだと逆に物忘れや認知症、ぼけのリスクが高まります。なので、親に対しては、定期的にちょっかいを出してストレスを与えましょう。これは冗談です。

ストレスは生きているうちは程よく必要ということです。

 

まとめ

 

  • 自分がどういうストレスを持っているのか理解する。
  • 重症の場合は、専門機関で見てもらう。
  • そこまでヤバくないなら、5つの対処法(誰かに愚痴る、休養する、医者に相談する、日光浴びる、椅子や電球を破壊する)を試してみる。
  • 多少のストレスは歓迎する。

 

ストレスが病気に発展する前に、防ぐ事が先決です。相談相手がいないなら、ココナラや、相談センターに相談するのもよいと思います。

辛いと状態と思います。無職になると1人になりがちです。1人で解決しようとして、悩んで自分を追い詰めないでください。今はゆっくり休んで、2兆倍返し!すればいいんですよ。あとになって「そんなこともあったね」と笑い事で済ませばいいんですから。